如果说是正人君子，用不着检点，那么你错了；如果说此“检点”非彼“检点”，不过赚人眼球，那么我错了——小的承认有标题党之嫌。不过，念在小的一片红心为大家健康之顾，还请宽宥则个。这里的“检点”就是“检查；约束；慎重”之意，如果让谁浮想了一下下，那么现在就请回到正途吧。^_^

污染车内空气的事情尽量控制

提到公交车，大部分上班族都会皱眉头。堵车、挤车、吵架者尚且不论，车厢里那不甚流动、污浊烦闷的空气已经叫人头痛，更有甚者打喷嚏无遮无拦、而且随地吐痰。这样下来，我们只能寄希望于自身的抵抗力有足够的坚强。试想，如果每个人都不从自身注意到这些危害他人的细节之处，那么早晚受苦的是我们自己——2003年非典的教训又要忘记了么？！

事实摆在眼前

在正常情况下，鼻腔和咽部寄居着大量的微生物，其中有溶血性链球菌、肺炎杆菌、葡萄球菌及多种病毒，都是很强的致病微生物，如流脑、流感等病都可通过打喷嚏方式传播。打喷嚏时飞沫向四周播散，其直接射程可达2-3米远，“喷物”可以在空气中漂浮一定时间，一位感冒患者，一个喷嚏竟排出数千万个细菌和难以计数的病毒，这种携带病源的微小雾粒可悬浮在空中漂移。即使一个健康人的喷沫，也含有不少致病微生物。从医学上说，咳嗽喷嚏的有害距离为1.5米，离喷嚏越近，飞沫也越多，也越容易受到传染。

正确的做法

（1）要打喷嚏或咳嗽时，请赶紧把头扭向一边，用胳膊肘处掩住口鼻，喷出或咳出的飞沫虽然会附着衣服上，但至少会阻断感冒病毒的传播。

（2）如果实在没想到用胳膊，就赶紧用手、纸巾、毛巾等遮住口鼻捂住鼻和嘴，尽可能把喷嚏的“公共危害”减到最低。

TIP：打喷嚏时用手捂住口鼻也是有害的

打喷嚏时用手捂住口鼻，的确挡住了飞沫向空气中传播。但感冒病毒会附着在手上，如果你再用手去摸楼梯栏杆、公用电话、公交车扶手等公共物品，细菌就会传染到这些物品上。可怕的地方在于，鼻病毒或感冒病毒能够在皮肤上存活3个小时，这就意味着也可以在电话和楼梯的栏杆等物体上存活3个小时。如果是这样，当别人接触到被沾染感冒病毒的公共物品，就可能患上感冒。

此外，感冒病毒如果沾在你的手上，就会很容易地进入你的眼睛和鼻子，从而造成这些部位的感染。

有时，外部环境不是我们能够掌控的，我们自己又曾经做过哪些对不起自己的事呢？

公交车上的隐形危害

在车上看书最伤眼

在晃动的车上看书（包括各种载体形式的电子书）、看报、看杂志、看视频或玩电子游戏，是典型的用眼不健康行为，工作再忙也要尽量避免在车上看东西。

人眼在看距离相对固定的物体时，睫状肌的收缩和伸张才能保持相对稳定，眼睛不容易累。如果物体总是处于晃动状态，为了看目标体，眼睛的睫状肌就要被迫不停地调节，极易导致眼疲劳。总看这种晃动的物体，晕车、头昏，甚至胸闷恶心等的发生几乎是必然的。

人们一忙起来就什么都不顾了，在车上看完书眼睛非常累，然后拿手一揉了事，这样做更不健康。手脏不说，年纪稍微大些的人如果用力不当还可能将角膜揉得脱落，造成难以估量的伤害。

车上吃早餐不卫生也没营养

一般来说，在路上、车上吃的早餐不会有什么营养。要么是面包、汉堡、点心、饼干一类顺手能拿来的快餐；要么就是煎饼、油条之类的马路早餐。天天吃这样的食品，营养搭配根本谈不上均衡，而且在车上吃早餐极不卫生。无论是在等车的时候站在马路边吃，还是在车上吃，吃进去了早餐，也吃进了尘土和废气。而且，在空调车、地铁或是冷天气通风较差的时候，各种事物的味道混杂在一起，真是对空气、对人的生理和心理上的一种折磨啊。

所以说，吃早餐没必要非抢路上那一会儿时间，要尽量在室内用完早餐，家里不行就在办公室。

在车上睡觉易落枕、感冒

睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段，在前一个阶段中，又可以分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程，这两个过程在睡眠中循环多次。人们只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”过程后，才能使疲劳得到充分的消除。但是，在汽车上睡觉、打盹、补觉，容易受到各种因素的干扰，不容易使人进入“深睡眠”状态，而在“浅睡眠”状态下休息，只能使人得到不充分的恢复。

在车上小睡，最要防的是落枕、感冒。脖子歪向一边睡觉，容易使一侧的脖子肌肉疲劳，所以很容易落枕。还有，在车上睡觉，车门开关，风扇吹动，一不小心就容易着凉。个别的还能导致面瘫，有些人面瘫短时间内可自然恢复，有些就再也不可逆转了。

白天疲劳的时候小睡一段有助于体能的恢复，但是尽量不要选择在车上睡。

车上戴耳机听音乐损伤听力没商量

坐公共汽车的时候，建议不要戴耳机，因为公共汽车本身噪音已经很大了，可以达到80分贝，这时要听到耳机中的声音，只有不断调高音量。如果耳机塞在耳内，一般要达到90分贝以上才能听清楚，这样的音量显然太大了。

人戴上耳机后，外耳几乎处于闭塞状态。高音量的音频声压直接进入耳内，集中传递到很薄的耳膜上。同时，耳塞机振动膜与耳膜之间距离很近，声波传播的范围小而集中，对耳膜听觉神经的刺激比较大。时间长了，易引起耳鸣、失眠、头痛、耳闷胀感以及渐进性听力减退。经常戴耳机还会造成一些全身性的不适，如头晕脑涨、恶心不适等。长此以往，容易出现注意力不集中、思维反应减慢、记忆力减退，甚至有烦躁不安、缺乏耐心等异常心理和情绪反应。

因此，当你想戴耳机听音乐或英语时，最好：1.选用优质的耳机；2.尽量把声音调至40～60分贝（一般谈话声或略小），以免过分剌激耳朵，损害听力；3.每听半小时，取下耳机休息一会儿；4.骑车、乘车、走路时不要戴耳机听音乐，以免发生意外。

车上使用手机

公交车上用手机的行为太多了，除了上面说的看电子书、听音乐、看视频外，最多的就是打电话了——真是“移动手机移动打”啊！

长时间的打手机是危害大大，更无论在车上了：

1、在汽车和火车上打手机辐射更大

手机辐射是微波辐射，如果辐射量过强，可能会引起神经衰弱、食欲下降、头晕目眩、精神不振等症状，但从目前接诊的情况看，并没有发现脑部疾病的发生和使用手机有直接的关系。

国外有一些调查特别是欧洲的调查显示，微波、电磁波和脑瘤的发生有密切关系，但是他们调查的都是和微波和电磁波长期接触的人，比如说电厂工人、电子工程师。

另外，我们国家还没有关于手机辐射的卫生标准，既然没有标准，那就更不能谈是否超标了。

那么在什么情况下使用手机辐射最高呢？专家称，在快速移动的汽车、火车上打移动电话，手机的发射功率最大。因为手机会为了避免过于频繁的区域切换，而指定覆盖范围更广的大功率基站提供服务，处于“满负荷”发射功率状态下工作，因此最为耗电，而此时的手机辐射也较普通通话状态下更大。同样道理，手机信号不好的时候也会加大手机的发射功率，因此这个时候手机发射功率最大。

2、损伤听力

除了之前讲过的戴耳机引发的伤害之外，即使不带耳机，手机发射的电磁波也会伤害到我们的听力。人的内耳是很娇贵的，而电磁波会让内耳毛细胞产生变性，尤其是在信号差的地方，为了保持通话，手机会自动把发射功率增大，这对内耳的损伤尤其大。

基本上，大家乘坐公交车时就是检点健康习惯，尽量取消娱乐和通讯，闭目养神、休养生息。当然，还要注意保管好财物，防偷防盗啊。